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Acordar 1 hora mais cedo reduz em 23% risco de depressão

Acordar 1 hora mais cedo reduz em 23% risco de depressão

 

O horário em que acordamos pode influenciar a nossa saúde mental, segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Colorado Boulder, Harvard e MIT.

✅ Os resultados mostraram que as pessoas matinais apresentaram menor predisposição para a depressão, e ainda que:

✅ acordar apenas 1 hora mais cedo poderia reduzir em 23% o risco de ter depressão;

✅ ao acordar 2 horas mais cedo, o risco é reduzido em 40%.

👉🏻 Assim, o cronótipo - a propensão de uma pessoa dormir em determinado horário - influencia diretamente no risco de ter depressão.

Esse é o primeiro estudo publicado a quantificar a mudança necessária para influenciar na saúde mental e, para realizá-lo, foram analisados dados genéticos de 840 mil pessoas, incluindo dados de 85 mil que usaram dispositivos para monitorar o sono por 7 dias e 250 mil que preencheram questionários, o que permitiu precisar como as variações genéticas nos afetam quando dormimos e acordamos.

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